Hay personas que duermen ocho horas al día, hay personas que incluso pueden dormir 10. Si bien cada cuerpo es distinto, los expertos recomiendan que hay una cantidad máxima de horas que se debe descansar por día.
Por Infobae
Los especialistas alertan de los riesgos asociados con dormir, tanto la falta como el exceso de sueño pueden tener consecuencias serias para la salud.
La cantidad ideal de sueño varía de persona a persona, pero Shelby Harris, psicóloga clínica y certificada de la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño en Medicina conductual del sueño, aseguró a USA today que “dormir 13 o 14 horas de forma habitual es probablemente exagerado”. La especialista subraya: “La mayoría de las personas duermen entre siete y nueve horas por noche, aunque hay excepciones que necesitan solo seis”.
De acuerdo con la Academia Estadounidense de Medicina del Sueño, los adultos deben dormir al menos siete horas por noche, mientras que los adolescentes requieren entre ocho y diez horas. Dormir menos o más que estas recomendaciones podría señalar problemas subyacentes.
Sobre el impacto de dormir demasiado, la psicóloga añade que exceder las diez horas de sueño “probablemente sea excesivo y pueda resultar en una sensación de ‘ebriedad de sueño’, dejando a las personas aturdidas o confusas por la mañana”.
Sarah Silverman, psicóloga de la Universidad de Miami y experta en medicina conductual del sueño, añade que dormir demasiado “puede ser una señal de un trastorno del sueño subyacente, como la hipersomnia o apnea del sueño”.
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