Que levante la mano quien se salte los ejercicios de calentamiento y estiramientos más que el día de pierna. Vale, no eres el único.
Por GQ
El problema, sin embargo, es que son esenciales para tu entrenamiento. No nos referimos solo a esos estiramientos de gemelo desganados que haces en los minutos previos al partido de fútbol con tus colegas el fin de semana; un calentamiento bien hecho marca la diferencia entre una sesión deportiva eficiente y una que te deje roto.
Dicho de otra manera: si no te preparas bien, te sentirás dolorido varios días y no verás los resultados de los que disfrutan los que calientan y estiran adecuadamente. He aquí cómo perfeccionar el prólogo y el epílogo de tu entrenamiento, con la ayuda de los expertos.
¿Por qué son importantes los ejercicios de calentamiento y los estiramientos?
“Si vas a moverte rápido, levantar peso o simplemente hacer algo que no estás haciendo todo el día, preparar el cuerpo es crucial”, explica Lotti Sorrell, fundadora de Longevity Fitness. “No solo estás activando los músculos que necesitas preparar para trabajar durante la sesión, sino que también estás activando tu sistema nervioso, lo que significa que el aumento del equilibrio y la preparación de fibras musculares pueden ayudarte a alcanzar, o incluso superar, tus objetivos”.
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