A tu cerebro le toma alrededor de 66 días formar una rutina perdurable, según un estudio publicado en la revista European Journal of Social Psychology.
Pero aunque parezca difícil eliminar malos hábitos antes de fin de año, existen algunos que les puedes empezar a decir adiós desde hoy.
Un cambio es una inversión: realiza el esfuerzo hoy para obtener un rendimiento mañana. “Para eso es importante tener socios (familiares y amigos) en lugar de hacer la guerra en solitario”, aconseja Antoni Gual, médico psiquiatra.
Año nuevo, ¿vida nueva?
Nada es imposible, sólo tienes que eliminar los malos hábitos que se enlistan a continuación. Son los más sencillos y pueden generar otros cambios en ti, según la psicóloga Andrea Méndez Molla.
1. Fingir que todo está bien cuando no lo está
No debes sentir vergüenza al reconocer ante ti mismo que no te sientes bien, ya que el simple hecho de que seas consciente de ello significa que puedes cambiarlo.
No siempre hay que fingir que eres fuerte, porque también eres vulnerable y humano, y reconocerlo te permitirá empezar el cambio en tu interior.
2. Dejar que tu pasado dañe tu presente
Recuerda, eres más fuerte gracias a los tiempos difíciles, más sabio por tus errores y más feliz porque ahora sabes reconocer el verdadero valor de las cosas. ¡Perdónate hoy!
3. Crees que tus mejores días están delante o detrás de tu presenteHay dos días en el año en que nada se puede hacer: Uno es ayer y el otro es mañana. Así que hoy es el momento adecuado para amar, reír, trabajar y vivir.
4. Te aferras a quien eras antes
No te resistas, eres capaz de mirar dentro de ti mismo y descubrir la maravillosa persona que eres en el presente (después de la decepción o fracaso).
Estos problemas son la oportunidad para conocer la bondad y fuerza que hay dentro de ti.
5. Dejar que todo te preocupe
Este sentimiento es el mayor enemigo del momento presente. Es de vital importancia que rompas con este hábito. Siempre será mejor estar exhausto por el esfuerzo que cansado de tanto preocuparte.
6. Te sacrificas por los demás
Cuidar de ti mismo no te hace egoísta, al contrario, te hace desinteresado. De hecho, es la forma más sincera de generosidad que puedes experimentar.
7. Dejar que los pensamientos negativos se lleven lo mejor de ti
No creas todo lo que escuchas, ni de tu propia mente. Elige ser feliz y encontrarás 100 razones para serlo. Hablar de tus problemas es una adicción que debes abandonar.
Eliminar estos malos hábitos antes de terminar el año te ayudará no solo a empezar un nuevo ciclo de la mejor forma, sino a cambiar tu manera de vivir. ¡Cuídate!