Actualmente muchas mujeres en el mundo padecen de depresión, ya sea estacional, temporal o crónica, y la verdad es que aunque es un mal de nuestra era, no tenemos por qué conformarnos y vivir deprimidas. La terapia psicológica, así como la medicación ayudan muchísimo a mejorar cuando nuestro estado de ánimo no es el mejor, pero ahora también sabemos que al comer ciertos alimentos, ayudamos a que nuestra mente y cuerpo le den batalla a la depresión.
Si padeces depresión, habla con un especialista, mantente en el tratamiento, ve a terapia e incluye estos alimentos en tu dieta diaria para sentirte mejor:
• Consume alimentos ricos en vitamina B1, ya que tendrás aprovechamiento del 100% de las energía en cereales integrales, levadura de cerveza, germen de trigo, ciruelas, melocotones y peras, maracuyá, lucuma, sandía, etc.
• Incluye en tu dieta alimentos ricos en vitamina B3, que ahuyentan la sensación de tristeza y agotamiento. La encuentras en pescados, carnes blancas y dátiles.
• También debes comer alimentos ricos en B6, ya que es una vitamina antiestrés y antidepresiva. La encuentras en los frutos secos y los cereales integrales.
• Y por último, la vitamina B12 te ayudará a reforzar el efecto antifatiga. Puedes comer mariscos y yema de huevo.
Recuerden siempre consultar a expertos en salud (en este caso en salud mental), no automedicarse y hablar sobre el uso de terapias alternativas que les ayuden a reforzar su tratamiento.